Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Jruis  Proteinriegel
Proteinriegel mit Haferflocken und Magerquark.
Zutaten
Anleitung
- Alles zusammen in eine Schüssel geben und vermengen am besten mit einem handmixer. Auf dem Backblech verteilen und für 20 min bei 180 grad in den Ofen. Als tip Sultaninen und Bananen sind optional zur natürlichen süße, können auch weg gelassen oder durch andere Sachen ersetzt werden. Der Phantasie sind hier keine grenzen gesetzt, Ohne die süße können die Riegel auch als Brot Ersatz genutzt werden und herzhaft belegt werden.
- Ergibt ca. 16 Riegel. Je nach Bedarf können die Riegel dann zugeschnitten werden. Halten dann ca 5 Tage wenn sie luftdicht verpackt sind. Portionsweise eingefroren halten sie noch länger frisch.
117 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
der erste Bissen ist komisch, aber mit jedem Mal wird es immer leckerer!
08 Okt 15 vom Mitglied: EismitSenf
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Meine Familie ist nicht so überzeugt, aber ich und viele Kollegen finden den Riegel klasse. Ich habe diesen ohne Rosinen gemacht.
24 Jun 15 vom Mitglied: Chrisfi2015
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Einfach zuzubereiten, energiespendend und lecker!
11 Jun 15 vom Mitglied: Dargaard
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sehr schnell zubereitet und sehr lecker. vielen dank für das rezept.
23 Mai 15 vom Mitglied: binesta
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 154 Kalorien in 1 Portion Proteinriegel.
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Kalorien Analyse: 29% fett, 40% kohlh, 31% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
644 kJ
8%
154 kcal
Fett
4,83g
7%
Gesättigte Fette
1,059g
5%
Einfach ungesättigte Fette
0,652g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,238g
Kohlenhydrate
15,12g
6%
Zucker
6,18g
7%
Ballaststoff
1,8g
Eiweiß
11,5g
23%
Salz
0,13g
2%
Cholesterin
70mg
Kalium
75mg
4%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (40%)
Fett (29%)
Eiweiß (31%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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