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Portionen:
3 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Nicy22

Mais-und Kidneybohnensalat

Leckeres Salatgericht mit wenig Kalorien.

Zutaten

Anleitung

  1. Kidneybohnen und Mais abtropfen lasse.
  2. Spitzpaprika und Zwiebeln würfeln.
  3. Feta zerkleinern.
  4. Alles in eine Schüssel geben und vermischen.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 191 Kalorien in 1 Portion Mais-und Kidneybohnensalat.
Kalorien Analyse: 55% fett, 30% kohlh, 15% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
799 kJ
10%
191 kcal
Fett
11,72g
17%
Gesättigte Fette
5,017g
25%
Einfach ungesättigte Fette
0,991g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,088g
Kohlenhydrate
14,44g
6%
Zucker
5,43g
6%
Ballaststoff
2,3g
Eiweiß
7,41g
15%
Salz
1,78g
30%
Cholesterin
0mg
Kalium
180mg
9%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
vom ETB*
(191 kal)
10% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (30%)
 
Fett (55%)
 
Eiweiß (15%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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