Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Brot und Backwaren
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Enttara
Käsige Zucchini-Quiche
Super einfach zuzubereiten und perfekt für jede Mahlzeit des Tages.
Zutaten
Anleitung
- Aus Mehl, Butter und Ei Mürbeteig herstellen. Springform (26cm) damit auslegen (ca. 3cm Rand). Mit einer Gabel einstechen und 20 Minuten bei 180 °C blindbacken.
- Die Zucchini grob raspeln. Zwiebeln und Knoblauch mit etwas Öl anbraten. Die Zucchini hinzufügen. Mit Salz, Pfeffer und Thymian gut würzen. 5 Minuten dämpfen.
- Die restlichen Eier mit Frischkäse, Brühe, Käse und Kochschinken verrühren. Gut würzen.
- Die Zucchini kurz abkühlen lassen und zur Frischkäsemasse geben. Alles auf die Kruste legen.
- Im Ofen 40 Minuten bei 180 °C backen. Bleibt recht blass, also zum Testen mit einem Messer einstechen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 665 Kalorien in 1 Portion Käsige Zucchini-Quiche.
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Kalorien Analyse: 25% fett, 64% kohlh, 11% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
2782 kJ
33%
665 kcal
Fett
19,22g
27%
Gesättigte Fette
11,817g
59%
Einfach ungesättigte Fette
0,777g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,807g
Kohlenhydrate
110,13g
42%
Zucker
41,29g
46%
Ballaststoff
14,3g
Eiweiß
19,42g
39%
Salz
0,2g
3%
Cholesterin
369mg
Kalium
1472mg
74%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (64%)
Fett (25%)
Eiweiß (11%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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