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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: nielshh

Nudelauflauf mit Spinat

Es ist ein schnelles, einfaches und leckeres vegetarisches Nudelgericht.

Zutaten

Anleitung

  1. Backofen auf 180 °C vorheizen.
  2. Die Nudeln nach Packungsanweisung kochen und dann abgießen.
  3. Spinat auftauen .
  4. Schlagen Sie die Eier. Mit dem Spinat und den Gewürzen mischen. Fügen Sie die Nudeln hinzu und gießen Sie die Mischung in eine Auflaufform.
  5. Mit geriebenem Käse bestreuen und im Ofen etwa 20 Minuten backen.
 


     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 691 Kalorien in 1 Portion Nudelauflauf mit Spinat.
Kalorien Analyse: 31% fett, 42% kohlh, 27% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
2889 kJ
35%
690 kcal
Fett
22,78g
33%
Gesättigte Fette
9,479g
47%
Einfach ungesättigte Fette
2,628g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,912g
Kohlenhydrate
69,12g
27%
Zucker
4,5g
5%
Ballaststoff
12g
Eiweiß
44,32g
89%
Salz
1,44g
24%
Cholesterin
279mg
Kalium
101mg
5%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
34%
vom ETB*
(690 kal)
34% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (42%)
 
Fett (31%)
 
Eiweiß (27%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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