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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Jokiedu

Shakshuka

Israelisch eiergerecht.

Zutaten

Anleitung

  1. Snijd de groenten in stukjes. Fruit de ui en knoflook in de kokosolie. Voeg na enkele minuten de paprika's en champignons toe. Voeg de tomatenstukjes toe, evenals de komijn, paprikapoeder en cayennepeper.
  2. Laat 10 minuten zachtjes sudderen. Maak op smaak af met zout en peper. Maak 4 holletjes en breek in elk holletje een ei. Laat de eieren gaar worden en bestrooi met bieslook (of peterselie of basilicum).
  3. Je kunt evt ook verkruimelde feta erover strooien.
115 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
jammer dat het een recept voor 4 personen is, als alleenstaande begin ik hier niet aan en maak ik er een variant van voor 1 persoon
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31 Okt 21 vom Mitglied: gerardvan seer
al gevonden! ;-)
user vote
19 Sep 15 vom Mitglied: peetjepetje

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 173 Kalorien in 1 Portion Shakshuka.
Kalorien Analyse: 42% fett, 37% kohlh, 21% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
723 kJ
9%
173 kcal
Fett
8,63g
12%
Gesättigte Fette
4,468g
22%
Einfach ungesättigte Fette
2,017g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,066g
Kohlenhydrate
17,1g
7%
Zucker
7,76g
9%
Ballaststoff
4,3g
Eiweiß
9,76g
20%
Salz
0,18g
3%
Cholesterin
186mg
Kalium
646mg
32%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
vom ETB*
(173 kal)
9% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (37%)
 
Fett (42%)
 
Eiweiß (21%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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