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Portionen:
3 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Copas076

Puten-Gemüsepfanne

Putengeschnetzeltes mit Paprika, Champignons und Reis.

Zutaten

Anleitung

  1. Paprikaschoten in Stücke schneiden, Champignons halbieren.
  2. Das Öl in der Pfanne erhitzen, Putenfleisch scharf anbraten, würzen, aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
  3. Im Bratfett Paprika und Pilze kurz anbraten, mit der Gemüsebrühe ablöschen, mit Majoran würzen und ca. 15 Min. garen.
  4. Fleisch mit Sauce und gekochten Reis zum Gemüse geben und weitere 5 Min. mit garen.
313 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
super lecker
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14 Jun 16 vom Mitglied: martinabartkowiak
Sehr lecker, meine Familie hat sich gefreut
user vote
12 Jan 14 vom Mitglied: Schuppi
Es liest sich swhr lecker.Ich werde es unbedingt probieren.
user vote
08 Jul 13 vom Mitglied: gabyele

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 336 Kalorien in 1 Portion Puten-Gemüsepfanne.
Kalorien Analyse: 17% fett, 40% kohlh, 43% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1407 kJ
17%
336 kcal
Fett
6,58g
9%
Gesättigte Fette
1,494g
7%
Einfach ungesättigte Fette
1,775g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,126g
Kohlenhydrate
34,95g
13%
Zucker
4,86g
5%
Ballaststoff
3,4g
Eiweiß
37,11g
74%
Salz
0,15g
2%
Cholesterin
0mg
Kalium
299mg
15%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
17%
vom ETB*
(336 kal)
17% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (40%)
 
Fett (17%)
 
Eiweiß (43%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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