Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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A low fat, healthy chilli con carne, substituting beef with ostrich mince.
Zutaten
Anleitung
- Coat the pan with olive oil spray and brown the mince in a large non-stick deep base pan or pot.
- Add the onion and garlic, stirring for a few minutes, then add the chilli powder and cumin and stir over a low heat for another minute.
- Boil the water and dilute the stock cube. Add the chopped tomatoes and stock. Stir together and bring to a simmer gently for 15 minutes
- Add the red pepper and simmer for another 10 minutes, then add the kidney beans.
- Season and cook for 5 minutes.
- Serve with rice.
85 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
awesome recipe for those who live alone or want an easy to make meal.
23 Jan 14 vom Mitglied: Brawson
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 324 Kalorien in 1 Portion Chilli Con Carne.
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Kalorien Analyse: 13% fett, 57% kohlh, 30% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1355 kJ
16%
324 kcal
Fett
4,75g
7%
Gesättigte Fette
0,15g
1%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,178g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,335g
Kohlenhydrate
45,66g
18%
Zucker
3,32g
4%
Ballaststoff
6,2g
Eiweiß
24,46g
49%
Salz
0,90g
15%
Cholesterin
47mg
Kalium
392mg
20%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (57%)
Fett (13%)
Eiweiß (30%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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