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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: ~*Anastasia*~

Zucchini-Pasta

Kalorienarme Gemüse-Nudeln mit dem unverwechselbaren Geschmack Italiens (glutenfrei, low carb sowie vitamin- und eiweißreich).

Zutaten

Anleitung

  1. 300 g Zucchini in 1 cm breite, hauchdünne "Bandnudeln" hobeln und in gesalzenem, kochenden Wasser wenige Minuten bissfest garen.
  2. 2 Knoblauchzehen zerkleinern und in 1 EL Olivenöl anschwitzen. Nicht braun werden lassen, da er sonst rasch bitter wird. 1 Messerspitze Peperoni kleinhacken und ins Bratöl geben.
  3. Zucchini abgießen und durch das heiße Olivenöl schwenken. Die Hitze reduzieren. 40 g geriebenen Parmesan unterheben. Mit Salz, Pfeffer und frischer Petersilie abschmecken.
  4. Im Winter eignen sich statt Zucchini auch Rosenkohl, Romanesco, Broccoli oder frischer Spinat für das Rezept.
378 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
ist bei mir leider nur ein sehr scharfer Gemüsebrei geworden.Schön wenig Kcl, da wir es durch 2 geteilt haben und sehr sättigend
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27 Apr 15 vom Mitglied: xs007
Schmeckt sehr das gibt es morgen auch bei mir.
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26 Apr 15 vom Mitglied: Judybiba
schmeckt lecker
user vote
18 Feb 15 vom Mitglied: Vögelchen5

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 382 Kalorien in 1 Portion Zucchini-Pasta.
Kalorien Analyse: 60% fett, 19% kohlh, 21% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1598 kJ
19%
382 kcal
Fett
25,83g
37%
Gesättigte Fette
9,007g
45%
Einfach ungesättigte Fette
13,249g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,141g
Kohlenhydrate
18,21g
7%
Zucker
6,41g
7%
Ballaststoff
7,7g
Eiweiß
20,47g
41%
Salz
4,35g
72%
Cholesterin
35mg
Kalium
861mg
43%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
vom ETB*
(382 kal)
19% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (19%)
 
Fett (60%)
 
Eiweiß (21%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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