Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Snacks
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Eiweißbombe.
Zutaten
Anleitung
- Alle Zutaten (von Hand) zu einem Teig verkneten. Wenn der Teig zu trocken ist, einfach etwas Wasser nachgießen, oder wenn er zu feucht ist, etwas mehr Haferflocken hinzugeben. Gut würzen.
- Mit nassen Händen Frikadellen formen und in einer Pfanne mit etwas Öl oder Cooking Spray anbraten.
- Mit frischem Salat der Saison und Quark-Dip servieren
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 287 Kalorien in 1 Portion Thunfisch-Bouletten.
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Kalorien Analyse: 17% fett, 25% kohlh, 58% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1201 kJ
14%
287 kcal
Fett
5,2g
7%
Gesättigte Fette
1,505g
8%
Einfach ungesättigte Fette
0,952g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,341g
Kohlenhydrate
17,56g
7%
Zucker
0,55g
1%
Ballaststoff
2,9g
Eiweiß
40,74g
81%
Salz
17,59g
293%
Cholesterin
106mg
Kalium
34mg
2%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (25%)
Fett (17%)
Eiweiß (58%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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