Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Anni2525  Shirataki-Nudel Salat
Ein Nudelsalat aus kalorienarmen Shirataki-Nudeln mit Gemüse und Thunfisch.
Zutaten
Anleitung
- Alle Zutaten für das Dressing verrühren. (Kokosmilch, Fischsauce, Sojasauce, Sambal Olek, Süßstoff). Mit Salz und Pfeffer nach Belieben würzen.
- Möhren raspeln und zum Dressing hinzufügen.
- Thunfisch mit Saft hinzufügen.
- Shirataki Nudeln aus dem Beutel holen, abtropfen lassen und zweimal in kochendem Wasser "waschen". Abtropfen lassen und mit den restlichen Zutaten hinzufügen.
- Gut vermengen und ggf. nachwürzen. Warm oder kalt servieren.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 174 Kalorien in 1 Portion Shirataki-Nudel Salat.
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Kalorien Analyse: 18% fett, 48% kohlh, 34% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
728 kJ
9%
174 kcal
Fett
3,5g
5%
Gesättigte Fette
0,046g
0%
Einfach ungesättigte Fette
0,015g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,136g
Kohlenhydrate
20,98g
8%
Zucker
4,7g
5%
Ballaststoff
3,8g
Eiweiß
15,02g
30%
Salz
1,18g
20%
Cholesterin
30mg
Kalium
320mg
16%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (48%)
Fett (18%)
Eiweiß (34%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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