Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: XTinii  Kokos Chia Pudding
Superfood Frühstück.
Zutaten
Anleitung
- 2 Esslöffel Chiasamen in 100 ml Kokosmilch einrühren. 1 Esslöffel Kokosraspel unterrühren.
- Einige Stunden, am besten über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- Wem die nötige Süße fehlt, mit Honig abschmecken.
- Vor dem Essen mit Obst garnieren.
131 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
Lecker. Macht satt. Allerdings bezweifle ich die Nährwertangaben. Ich komme auf 373kcal (kleine Banane sogar nur) und 25g Fett (bei fettreduzierter Kokosmilch!!!)
21 Mrz 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Weich, lecker und einfach zuzubereiten.
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Köstlich, feucht und kalorienarm.
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Lecker, gesund und einfach.
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Schnell, einfach und einfach.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 277 Kalorien in 1 Portion Kokos Chia Pudding.
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Kalorien Analyse: 46% fett, 45% kohlh, 9% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1159 kJ
14%
277 kcal
Fett
13,96g
20%
Gesättigte Fette
0,132g
1%
Einfach ungesättigte Fette
0,038g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,086g
Kohlenhydrate
31,29g
12%
Zucker
16,33g
18%
Ballaststoff
4g
Eiweiß
6,32g
13%
Salz
0,00g
0%
Cholesterin
0mg
Kalium
422mg
21%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (45%)
Fett (46%)
Eiweiß (9%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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