Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 45 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Beilagen
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Somee55
Karotten-Souffle mit Kokosöl
Der süßliche Geschmack der Karotten in Kombination mit Kokosöl, Zimt und Vanille macht das Karotten-Soufflee zu einem absoluten Genuss.
Zutaten
Anleitung
- Die Karotten schälen, in Stücke schneiden und in der Brühe etwa 20 Minuten weich kochen.
- Ofen auf 180°C vorheizen.
- Die Karotten abtropfen lassen und im Mixer mit Kokosöl, Zitronensaft, Eiern, Salz, Zimt, Kokosmehl und gemahlener Vanille fein pürieren.
- Die Zwiebel würfeln und kurz mit pürieren.
- Die Masse in eine gefettete Auflaufform füllen und etwa 45-60 Minuten backen.
- Vor dem Servieren mit Zimt bestäuben.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 423 Kalorien in 1 Portion Karotten-Souffle mit Kokosöl.
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Kalorien Analyse: 63% fett, 29% kohlh, 8% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1768 kJ
21%
422 kcal
Fett
29,81g
43%
Gesättigte Fette
23,375g
117%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,874g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,316g
Kohlenhydrate
31,18g
12%
Zucker
14,28g
16%
Ballaststoff
8,1g
Eiweiß
8,78g
18%
Salz
3,98g
66%
Cholesterin
140mg
Kalium
938mg
47%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (29%)
Fett (63%)
Eiweiß (8%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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