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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Getränke
Frühstück
Bewertung:
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vom Mitglied: Aylinfit

Bananen-Apfel-Orangen Smoothie

Frisch und super gesund.

Zutaten

Anleitung

  1. Banane und Orange von der Schale entfernen und in einen Standmixer zerkleinert reintun.
  2. Apfel ungeschält zerteilen und das Kern-Gehäuse entfernen.
  3. Magerquark mit Zitronensaft und mit bisschen Wasser verdünnen.
  4. Alles in einen Standmixer reintun und zu einem Smoothie mixen.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 310 Kalorien in 1 Portion Bananen-Apfel-Orangen Smoothie.
Kalorien Analyse: 3% fett, 79% kohlh, 18% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1297 kJ
16%
310 kcal
Fett
1,08g
2%
Gesättigte Fette
0,291g
1%
Einfach ungesättigte Fette
0,078g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,189g
Kohlenhydrate
66,19g
25%
Zucker
45,17g
50%
Ballaststoff
9,5g
Eiweiß
15,12g
30%
Natrium
42mg
Cholesterin
0mg
Kalium
820mg
41%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
vom ETB*
(310 kal)
16% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (79%)
 
Fett (3%)
 
Eiweiß (18%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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