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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Salate und Salatdressings
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Petra365

Chinakohl mit Grapefruit und Hähnchenbrust

Einfach, lecker und schnell.

Zutaten

Anleitung

  1. Chinakohl in Streifen schneiden,Grapefruit halbieren,vierteln und das Fruchtfleich herausschneiden. Pinienkerne rösten.
  2. Alles bis auf das Hähnchenfilet vermischen.
  3. Hähnchenbrust in Streifen schneiden und abschmecken. In der Pfanne braten, bis sie gar sind, und auf dem Teller anrichten.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 354 Kalorien in 1 Portion Chinakohl mit Grapefruit und Hähnchenbrust.
Kalorien Analyse: 40% fett, 24% kohlh, 35% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1479 kJ
18%
354 kcal
Fett
15,94g
23%
Gesättigte Fette
2,206g
11%
Transfette
0,02g
Einfach ungesättigte Fette
2,86g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,89g
Kohlenhydrate
21,4g
8%
Zucker
16,8g
19%
Ballaststoff
5g
Eiweiß
31,5g
63%
Salz
0,60g
10%
Cholesterin
61mg
Kalium
1089mg
54%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
vom ETB*
(354 kal)
18% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (25%)
 
Fett (40%)
 
Eiweiß (35%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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