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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: ksadik

Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche

Delicious without the carb filled crust.

Zutaten

Anleitung

  1. Over medium heat, melt butter and add chopped onion and garlic. Cook until onions are slightly caramelized.
  2. In another pan, or in the oven, cook bacon until crispy. Once bacon is cooked and cooled, give them a rough chop.
  3. Once onions are caramelized, add spinach to the pan. Cook until slightly wilted then add chopped bacon to the pan. Add shredded cheese and stir to combine.
  4. In a small bowl, whisk together eggs, heavy cream and salt and pepper to taste.
  5. Keep heat on medium and spread spinach mixture around the pan evenly.
  6. Pour egg and cream mixture over spinach and tilt pan to evenly distribute over the spinach. Do not stir.
  7. Cook until firm and no longer sticking to the edges of the pan. Carefully flip your quiche onto a plate and return to the pan to cook on the other side.
  8. Once no longer runny and firm, transfer to a plate and serve. Enjoy.
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Rezensionen 
Yes
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12 Nov 17 vom Mitglied: vickie4168
yummy!!
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20 Aug 16 vom Mitglied: kclab

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 171 Kalorien in 1 Portion Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche.
Kalorien Analyse: 69% fett, 11% kohlh, 20% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
713 kJ
9%
170 kcal
Fett
12,76g
18%
Gesättigte Fette
7,126g
36%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,708g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,519g
Kohlenhydrate
4,56g
2%
Zucker
1,51g
2%
Ballaststoff
1g
Eiweiß
8,13g
16%
Salz
0,70g
12%
Cholesterin
141mg
Kalium
80mg
4%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
vom ETB*
(170 kal)
8% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (11%)
 
Fett (69%)
 
Eiweiß (20%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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