Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: ksadik ![](https://m.ftscrt.com/static/member/a1c943a2-5922-4581-9781-0f62e410f296_tiny.jpg)
Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche
Delicious without the carb filled crust.
Zutaten
Anleitung
- Over medium heat, melt butter and add chopped onion and garlic. Cook until onions are slightly caramelized.
- In another pan, or in the oven, cook bacon until crispy. Once bacon is cooked and cooled, give them a rough chop.
- Once onions are caramelized, add spinach to the pan. Cook until slightly wilted then add chopped bacon to the pan. Add shredded cheese and stir to combine.
- In a small bowl, whisk together eggs, heavy cream and salt and pepper to taste.
- Keep heat on medium and spread spinach mixture around the pan evenly.
- Pour egg and cream mixture over spinach and tilt pan to evenly distribute over the spinach. Do not stir.
- Cook until firm and no longer sticking to the edges of the pan. Carefully flip your quiche onto a plate and return to the pan to cook on the other side.
- Once no longer runny and firm, transfer to a plate and serve. Enjoy.
100 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
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yummy!!
20 Aug 16 vom Mitglied: kclab
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 171 Kalorien in 1 Portion Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 69% fett, 11% kohlh, 20% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
713 kJ
9%
170 kcal
Fett
12,76g
18%
Gesättigte Fette
7,126g
36%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,708g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,519g
Kohlenhydrate
4,56g
2%
Zucker
1,51g
2%
Ballaststoff
1g
Eiweiß
8,13g
16%
Salz
0,70g
12%
Cholesterin
141mg
Kalium
80mg
4%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (11%)
Fett (69%)
Eiweiß (20%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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