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Portionen:
10 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
25 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: dial842

Sweet Potato & Black Bean Burgers

A tasty meatless alternative.

Zutaten

Anleitung

  1. Mash cooked sweet potato with the rest of ingredients. Form into 10 patties.
  2. Place on a greased baking sheet. Bake at 190 °C for 20-25 minutes. Alternatively, spray a pan with cooking spray. Cook the patties on each side for 3-5 minutes until golden brown.
  3. Note: leftovers can be wrapped and frozen.
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Einfach, leicht und kalorienarm.

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Ernährungsübersicht:

Es sind 88 Kalorien in 1 Portion Sweet Potato & Black Bean Burgers.
Kalorien Analyse: 13% fett, 71% kohlh, 17% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
368 kJ
4%
88 kcal
Fett
1,27g
2%
Gesättigte Fette
0,219g
1%
Einfach ungesättigte Fette
0,468g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,44g
Kohlenhydrate
15,9g
6%
Zucker
2,06g
2%
Ballaststoff
4g
Eiweiß
3,76g
8%
Salz
1,05g
17%
Cholesterin
0mg
Kalium
124mg
6%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
vom ETB*
(88 kal)
4% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (70%)
 
Fett (13%)
 
Eiweiß (17%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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