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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
45 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: cbella

Tom Ka Gai

Thai inspired coconut milk soup with chicken and bok choy.

Zutaten

Anleitung

  1. In a large saucepan over medium heat, heat peanut oil.
  2. Stir in garlic, ginger, lemon grass, red pepper, coriander and cumin and cook until fragrant, about 2 minutes.
  3. Stir in chicken and onion and cook, stirring, until chicken is white and onion is translucent, about 5 minutes.
  4. Stir in bok choy and cook until it begins to wilt, 5-10 minutes.
  5. Stir in water, coconut milk, fish sauce and cilantro. Simmer until chicken is thoroughly cooked and flavors are well blended, 30 minutes.
109 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Very yummy and easy to make. I chose this because it seemed like a filling dish for not a lot of calories. I didn't have all the ingredients but I substituted and it came out great. I used juice from 1/2 lime and zest instead of the lemongrass. Also had 2 baby bok choy so I added some frozen whole leaf spinach. My son does not like cilantro (which I love) so I used parsley instead. Used olive oil instead of peanut oil. Only used 1/2 tsp red pepper and was spicy enough for me, my husband did not think it was spicy. Can add your own if wanted.
user vote
12 Feb 13 vom Mitglied: 1200 Calories

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 242 Kalorien in 1 Portion Tom Ka Gai.
Kalorien Analyse: 38% fett, 12% kohlh, 50% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1010 kJ
12%
242 kcal
Fett
10,03g
14%
Gesättigte Fette
4,981g
25%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,826g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,984g
Kohlenhydrate
7,16g
3%
Zucker
3,02g
3%
Ballaststoff
0,8g
Eiweiß
29,45g
59%
Salz
3,68g
61%
Cholesterin
72mg
Kalium
438mg
22%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
vom ETB*
(242 kal)
12% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (12%)
 
Fett (38%)
 
Eiweiß (50%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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