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Portionen:
5 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
6 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: marlajune

Tortilla Soup

Healthy, very low calorie and tasty.

Zutaten

Anleitung

  1. Place chicken, diced tomatoes and chilies in a saucepan.
  2. Chop onion and add to pan.
  3. Add raw brown rice, seasonings and chicken broth. Cover.
  4. Once it boils, lower to a simmer and cook for 20 minutes.
  5. Note: cheddar cheese, sour cream or a few tortilla chips can be added for a few extra calories.
86 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
I will add some vegetables, celery, probably...should be corn to fit the soup...but not the diet!
user vote
13 Mrz 13 vom Mitglied: Nancilaw
Love this soup!
user vote
12 Mrz 13 vom Mitglied: marlajune

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 166 Kalorien in 1 Portion Tortilla Soup.
Kalorien Analyse: 16% fett, 43% kohlh, 41% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
694 kJ
8%
166 kcal
Fett
2,83g
4%
Gesättigte Fette
0,276g
1%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,538g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,365g
Kohlenhydrate
17,12g
7%
Zucker
3,21g
4%
Ballaststoff
2,3g
Eiweiß
16,29g
33%
Salz
2,08g
35%
Cholesterin
40mg
Kalium
221mg
11%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
vom ETB*
(166 kal)
8% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (43%)
 
Fett (16%)
 
Eiweiß (41%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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