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Portionen:
12 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Kochzeit:
2 Std.
Mahlzeit Typ:
Suppen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Prava

Lentil and Vegetable Soup

A variation to a bland low-calorie soup.

Zutaten

Anleitung

  1. Cut the vegetables into bite-size pieces. Place in a large pot and add cold water, then cover.
  2. Bring to a boil, then simmer uncovered for about 15 minutes.
  3. Cover and then simmer on low heat until vegetables are soft, about an hour and a half.
  4. While the soup is simmering, cook the lentils according to the instructions on the packet.
  5. When the soup is almost done, add the cooked lentils and seasonings.
  6. Sprinkle with fresh coriander just before serving as desired. Enjoy your meal.
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Rezensionen 
2pts
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15 Mai 10 vom Mitglied: Susie-Q

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 117 Kalorien in 1 Portion Lentil and Vegetable Soup.
Kalorien Analyse: 4% fett, 75% kohlh, 21% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
488 kJ
6%
117 kcal
Fett
0,58g
1%
Gesättigte Fette
0,103g
1%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,101g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,281g
Kohlenhydrate
23,5g
9%
Zucker
7,82g
9%
Ballaststoff
9,2g
Eiweiß
6,59g
13%
Salz
0,18g
3%
Cholesterin
0mg
Kalium
671mg
34%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
vom ETB*
(117 kal)
6% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (75%)
 
Fett (4%)
 
Eiweiß (21%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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