Chicken & Broccoli Stir Fry
Vorbereitungszeit: 25 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Noch nicht bewertet.
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: msmaxx
Chicken & Broccoli Stir Fry
Healthy version of a classic.
Zutaten
Anleitung
- Heat olive oil in a large pan. Add onions and garlic. Cook until softened.
- Add chicken and ginger. Cook until chicken is no longer pink.
- Add soy sauce, sesame oil and vinegar.
- Add broccoli and enough water to keep food from sticking (2-3 tablespoons). Cover pan and steam about 1-2 minutes.
- Serve over rice.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 532 Kalorien in 1 Portion Chicken & Broccoli Stir Fry.
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Kalorien Analyse: 34% fett, 23% kohlh, 43% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
2226 kJ
27%
532 kcal
Fett
20,29g
29%
Gesättigte Fette
3,083g
15%
Transfette
0,03g
Einfach ungesättigte Fette
11,891g
Mehrfach ungesättigte Fette
4,109g
Kohlenhydrate
30,84g
12%
Zucker
7,66g
9%
Ballaststoff
5,1g
Eiweiß
57,97g
116%
Salz
36,29g
605%
Cholesterin
97mg
Kalium
919mg
46%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (23%)
Fett (34%)
Eiweiß (43%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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