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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
25 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: msmaxx

Chicken & Broccoli Stir Fry

Healthy version of a classic.

Zutaten

Anleitung

  1. Heat olive oil in a large pan. Add onions and garlic. Cook until softened.
  2. Add chicken and ginger. Cook until chicken is no longer pink.
  3. Add soy sauce, sesame oil and vinegar.
  4. Add broccoli and enough water to keep food from sticking (2-3 tablespoons). Cover pan and steam about 1-2 minutes.
  5. Serve over rice.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 532 Kalorien in 1 Portion Chicken & Broccoli Stir Fry.
Kalorien Analyse: 34% fett, 23% kohlh, 43% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
2226 kJ
27%
532 kcal
Fett
20,29g
29%
Gesättigte Fette
3,083g
15%
Transfette
0,03g
Einfach ungesättigte Fette
11,891g
Mehrfach ungesättigte Fette
4,109g
Kohlenhydrate
30,84g
12%
Zucker
7,66g
9%
Ballaststoff
5,1g
Eiweiß
57,97g
116%
Salz
36,29g
605%
Cholesterin
97mg
Kalium
919mg
46%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
27%
vom ETB*
(532 kal)
27% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (23%)
 
Fett (34%)
 
Eiweiß (43%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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