Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: misskrs
Spicy Asparagus Beef
A restaurant quality stir fry.
Zutaten
Anleitung
- Slice or cube steak and cook over medium heat until all the juice cooks off and steak browns.
- While steak is cooking snap the ends off the asparagus and break or cut into one inch pieces.
- Arrange the pieces on a cookie sheet, spray with olive oil and salt, then broil on low in the over for about 10 minutes or until bright green and fork tender.
- When meat is finished cooking turn heat to low and add minced ginger and garlic, stir well to distribute.
- Cook for about 5 minutes until fragrant and well combined.
- Turn heat off and sprinkle arrowroot powder on beef, add soy sauce, sesame oil and vinegar.
- Stir well and keep over burner until sauce thickens slightly and forms a nice glassy glaze.
- Add in asparagus and toss to coat with sauce. Sprinkle sesame seeds over dish before serving.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 282 Kalorien in 1 Portion Spicy Asparagus Beef.
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Kalorien Analyse: 52% fett, 10% kohlh, 38% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1179 kJ
14%
282 kcal
Fett
16,24g
23%
Gesättigte Fette
4,554g
23%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
7,426g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,382g
Kohlenhydrate
6,9g
3%
Zucker
2,7g
3%
Ballaststoff
2,7g
Eiweiß
27,19g
54%
Salz
1,48g
25%
Cholesterin
65mg
Kalium
608mg
30%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (10%)
Fett (52%)
Eiweiß (38%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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