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Portionen:
1 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
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vom Mitglied: alisha6502

Asian Style Broccoli

A Japanese inspired easy recipe to spice up bland broccoli.

Zutaten

Anleitung

  1. Blanch broccoli in boiling water (or boil to desired crispness).
  2. Remove from heat and drain.
  3. Mix grated ginger and soy sauce together in a bowl.
  4. Mix in broccoli. Then toss in sesame seeds and your done.
  5. Note: for variations, you can add a little chili powder for some zing and add some sauteed onions.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 93 Kalorien in 1 Portion Asian Style Broccoli.
Kalorien Analyse: 42% fett, 39% kohlh, 19% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
389 kJ
5%
93 kcal
Fett
4,84g
7%
Gesättigte Fette
0,669g
3%
Einfach ungesättigte Fette
1,705g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,006g
Kohlenhydrate
10,04g
4%
Zucker
1,9g
2%
Ballaststoff
3,7g
Eiweiß
5,05g
10%
Salz
1,41g
24%
Cholesterin
0mg
Kalium
371mg
19%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
vom ETB*
(93 kal)
5% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (39%)
 
Fett (42%)
 
Eiweiß (19%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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