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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Hannibunni95

Nudel-Spinat-Auflauf

Nudel-Auflauf mit Tomaten und Hähnchen.

Zutaten

Anleitung

  1. Nudeln kochen.
  2. Fleisch garen.
  3. Zwiebeln würfeln, anschwitzen.
  4. Frischkäse bei schwacher Hitze hinzufügen und schmelzen lassen.
  5. Parmesan, 60 g Gratinkäse, griechischer Joghurt, Milch unterrühren bis alles gut vermischt ist.
  6. Spinat zubereiten.
  7. Tomaten in Würfel schneiden.
  8. Nudeln, Hähnchenfleisch, Tomaten und Spinat grob miteinander in einer Auflaufform vermengen, Soße rübergießen und die restlichen 60g Gratinkäse über die Masse streuen und bei 200°C 30 Minuten backen.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 382 Kalorien in 1 Portion Nudel-Spinat-Auflauf.
Kalorien Analyse: 38% fett, 31% kohlh, 31% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1599 kJ
19%
382 kcal
Fett
16,07g
23%
Gesättigte Fette
5,002g
25%
Transfette
0,005g
Einfach ungesättigte Fette
0,197g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,348g
Kohlenhydrate
29,17g
11%
Zucker
3,69g
4%
Ballaststoff
1,8g
Eiweiß
28,78g
58%
Salz
0,46g
8%
Cholesterin
18mg
Kalium
79mg
4%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
vom ETB*
(382 kal)
19% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (31%)
 
Fett (38%)
 
Eiweiß (31%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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