Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 1 Std. 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Gesundes Frühstück.
Zutaten
Anleitung
- Haferflocken mit Sojamilch mischen, 1 Stunde ziehen lassen.
- Äpfel waschen und mit der Schale in die Flockenmischung reiben.
- Haselnüsse hacken und mit den Rosinen zum Müsli geben. Mischen, fertig.
- Kann mit Leinsamen, Sonnenblumen-, Kürbiskernen und Obst der Jahreszeit angereichert werden. schmeckt auch mit Sojajoghurt wunderbar.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 354 Kalorien in 1 Portion Birchermüsli.
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Kalorien Analyse: 33% fett, 54% kohlh, 13% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1480 kJ
18%
354 kcal
Fett
13,9g
20%
Gesättigte Fette
1,333g
7%
Einfach ungesättigte Fette
8,603g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,716g
Kohlenhydrate
50,56g
19%
Zucker
17,85g
20%
Ballaststoff
8,2g
Eiweiß
11,8g
24%
Salz
0,1g
2%
Cholesterin
0mg
Kalium
535mg
27%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (54%)
Fett (33%)
Eiweiß (13%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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