Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 25 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Ein schmackhaftes und cholesterinfreies Gericht.
Zutaten
Anleitung
- Couscous mit kochendem Wasser übergießen und 5 Minuten quellen lassen.
- Paprika, Zucchini und Hirtenkäse schneiden.
- Das Gemüse in einer Pfanne mit Öl anbraten. Dann den Couscous hinzugeben. Herd abstellen und Dill, Petersilie, Schnittlauch und Hirtenkäse hinzugeben.
- Auf einen Teller geben und dann servieren. Guten Appetit.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 409 Kalorien in 1 Portion Couscous mit Gemüse.
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Kalorien Analyse: 40% fett, 42% kohlh, 17% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1711 kJ
20%
409 kcal
Fett
18,3g
26%
Gesättigte Fette
7,591g
38%
Einfach ungesättigte Fette
1,345g
Mehrfach ungesättigte Fette
4,572g
Kohlenhydrate
43,17g
17%
Zucker
3,79g
4%
Ballaststoff
9,1g
Eiweiß
17,79g
36%
Salz
0,04g
1%
Cholesterin
0mg
Kalium
357mg
18%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (43%)
Fett (40%)
Eiweiß (17%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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