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Portionen:
12 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Kochzeit:
45 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Bewertung:

Noch nicht bewertet.

Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Krisi_19.05

Kürbis-, Süßkartoffel- und Karottensuppe KT

Diese Suppe ist köstlich nahrhaft und wird mit Kokosmilch zubereitet.

Zutaten

Anleitung

  1. Kürbis, Karotten, Süßkartoffel und Zwiebel würfeln.
  2. In einer großen Pfanne die Zwiebeln mit Kokosöl anbraten. Kürbis, Karotten und Süßkartoffeln dazugeben .
  3. Gemüsebrühe und Wasser angießen.
  4. Alles kochen, bis das Gemüse weich genug zum Pürieren ist, dann alles pürieren.
  5. Kokosmilch dazugeben und abschmecken.
  6. In eine Schüssel umfüllen, dekorieren und servieren.
 


     
 

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Suppen

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Ernährungsübersicht:

Es sind 131 Kalorien in 1 Portion Kürbis-, Süßkartoffel- und Karottensuppe KT.
Kalorien Analyse: 60% fett, 35% kohlh, 5% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
548 kJ
7%
131 kcal
Fett
9,15g
13%
Gesättigte Fette
8,076g
40%
Einfach ungesättigte Fette
0,007g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,032g
Kohlenhydrate
12,24g
5%
Zucker
4,36g
5%
Ballaststoff
2,2g
Eiweiß
1,7g
3%
Salz
0,20g
3%
Cholesterin
0mg
Kalium
222mg
11%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
vom ETB*
(131 kal)
7% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (35%)
 
Fett (60%)
 
Eiweiß (5%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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