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Portionen:
5 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: dean.harryman

Rice & Black Bean Salad with Mango

Whole grain brown rice with black beans, cherry tomatoes, mango, red onion, jalapeños and cilantro.

Zutaten

Anleitung

  1. Cook and cool brown rice per package directions. Drain and rinse black beans.
  2. Dice onion, mango and jalapeño. Slice cherry tomatoes. Chop cilantro.
  3. Mix together and dress with vinegar. Salt and pepper to taste.
  4. Chill and serve as a delicious side dish, or a vegetarian main dish.
33 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
I love the way it looks, so many beautiful colors. It taste amazing too!
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20 Jul 14 vom Mitglied: Trishie69

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 122 Kalorien in 1 Portion Rice & Black Bean Salad with Mango.
Kalorien Analyse: 5% fett, 81% kohlh, 14% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
510 kJ
6%
122 kcal
Fett
0,68g
1%
Gesättigte Fette
0,147g
1%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,196g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,261g
Kohlenhydrate
25,35g
10%
Zucker
6,56g
7%
Ballaststoff
5,3g
Eiweiß
4,53g
9%
Salz
0,76g
13%
Cholesterin
0mg
Kalium
83mg
4%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
vom ETB*
(122 kal)
6% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (81%)
 
Fett (5%)
 
Eiweiß (14%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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