Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Noch nicht bewertet.
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Janab129  Beef and Broccoli
Tasty, low-calorie dish for lunch or dinner.
Zutaten
Anleitung
- Mix liquid ingredients, corn starch, and sugar in a pan.
- Add sliced meat and cook for 10 minutes.
- Blanch broccoli in boiling water for 2-3 minutes.
- Add broccoli to the meat sauce and simmer for 5 minutes or until it thickens.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 230 Kalorien in 1 Portion Beef and Broccoli.
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Kalorien Analyse: 60% fett, 11% kohlh, 28% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
963 kJ
12%
230 kcal
Fett
15,28g
22%
Gesättigte Fette
4,633g
23%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
3,286g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,485g
Kohlenhydrate
6,35g
2%
Zucker
0,52g
1%
Ballaststoff
2,1g
Eiweiß
16,19g
32%
Salz
1,08g
18%
Cholesterin
40mg
Kalium
96mg
5%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (12%)
Fett (60%)
Eiweiß (28%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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