Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 35 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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A delicious Indian dahl.
Zutaten
Anleitung
- Heat oil in pan, add onions and spices and sauté for 2 minutes.
- Add diced cauliflower and tomatoes and sauté for another 2 minutes.
- Add water and rinse lentils, bring to a boil then reduce and simmer for 35 minutes, covered.
- Stir in remaining ingredients and serve with brown rice.
57 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
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Instead of water use chicken broth. I switch the turmeric and cumin for medium curry powder and add some parsley to the dish. I also add a little butter to the olive oil for sautéing. We use this as a side dish with chicken or fish and some mixed vegetables.
29 Jul 16 vom Mitglied: Luckylady2
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 282 Kalorien in 1 Portion Dahl.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 12% fett, 64% kohlh, 24% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1180 kJ
14%
282 kcal
Fett
3,96g
6%
Gesättigte Fette
0,612g
3%
Einfach ungesättigte Fette
2,052g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,097g
Kohlenhydrate
47,1g
18%
Zucker
4,12g
5%
Ballaststoff
9,1g
Eiweiß
17,8g
36%
Salz
0,30g
5%
Cholesterin
0mg
Kalium
698mg
35%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (64%)
Fett (12%)
Eiweiß (24%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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