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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
35 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Beverleymcl

Dahl

A delicious Indian dahl.

Zutaten

Anleitung

  1. Heat oil in pan, add onions and spices and sauté for 2 minutes.
  2. Add diced cauliflower and tomatoes and sauté for another 2 minutes.
  3. Add water and rinse lentils, bring to a boil then reduce and simmer for 35 minutes, covered.
  4. Stir in remaining ingredients and serve with brown rice.
57 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
What is 1/2 tsp red? red what??
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06 Jul 18 vom Mitglied: carriehigginbottom
Instead of water use chicken broth. I switch the turmeric and cumin for medium curry powder and add some parsley to the dish. I also add a little butter to the olive oil for sautéing. We use this as a side dish with chicken or fish and some mixed vegetables.
user vote
29 Jul 16 vom Mitglied: Luckylady2

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 282 Kalorien in 1 Portion Dahl.
Kalorien Analyse: 12% fett, 64% kohlh, 24% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1180 kJ
14%
282 kcal
Fett
3,96g
6%
Gesättigte Fette
0,612g
3%
Einfach ungesättigte Fette
2,052g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,097g
Kohlenhydrate
47,1g
18%
Zucker
4,12g
5%
Ballaststoff
9,1g
Eiweiß
17,8g
36%
Salz
0,30g
5%
Cholesterin
0mg
Kalium
698mg
35%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
vom ETB*
(282 kal)
14% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (64%)
 
Fett (12%)
 
Eiweiß (24%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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