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Portionen:
8 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Snacks
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: Prava

Crustless Steak Mushroom and Cheese Quiche

A low carb quiche for a main meal or snack.

Zutaten

Anleitung

  1. In a large pan, sauté onions, steak strips, mushrooms and garlic in butter, until cooked.
  2. In a large bowl whisk eggs, then whisk the cream, salt and pepper.
  3. Add the steak and mushroom mixture and stir well.
  4. Mix in the shredded cheese.
  5. Pour the mixture into a greased 10" pie plate.
  6. Bake at 375 °F (180 °C) for 35-40 minutes or until set and slightly browned.
  7. Let stand for 10 minutes before cutting and serving.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 267 Kalorien in 1 Portion Crustless Steak Mushroom and Cheese Quiche.
Kalorien Analyse: 63% fett, 6% kohlh, 31% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1119 kJ
13%
267 kcal
Fett
18,68g
27%
Gesättigte Fette
10,195g
51%
Transfette
0,068g
Einfach ungesättigte Fette
5,882g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,02g
Kohlenhydrate
3,74g
1%
Zucker
1,86g
2%
Ballaststoff
0,5g
Eiweiß
21g
42%
Salz
0,68g
11%
Cholesterin
197mg
Kalium
337mg
17%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
vom ETB*
(267 kal)
13% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (6%)
 
Fett (63%)
 
Eiweiß (31%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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