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Portionen:
6 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
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vom Mitglied: Prava

Mushroom and Spinach Quiche

A good veggie filler for low carb diets, served with a fresh green salad this dish goes a long way.

Zutaten

Anleitung

  1. In a large pan sauté mushrooms and onions in butter until tender.
  2. Remove from the heat and stir in spinach.
  3. Whisk the eggs in a large bowl.
  4. Add in the cream, salt and pepper and whisk well.
  5. Add in the mushroom mixture and stir well.
  6. Stir in the cheese. Pour the mixture into a greased 10" pie plate.
  7. Bake at 350 °F (175 °C) for 35-40 minutes or until set and slightly browned.
  8. Let stand for 10 minutes before cutting and serving. Freezes well.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 260 Kalorien in 1 Portion Mushroom and Spinach Quiche.
Kalorien Analyse: 68% fett, 7% kohlh, 25% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1088 kJ
13%
260 kcal
Fett
19,85g
28%
Gesättigte Fette
11,196g
56%
Einfach ungesättigte Fette
5,961g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,111g
Kohlenhydrate
4,64g
2%
Zucker
2,35g
3%
Ballaststoff
0,7g
Eiweiß
16,18g
32%
Salz
1,27g
21%
Cholesterin
225mg
Kalium
249mg
12%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
vom ETB*
(260 kal)
13% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (7%)
 
Fett (68%)
 
Eiweiß (25%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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