Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Prava
Spicy Chickpea Chole
A spicy masala chickpea curry that fits into the GI diet.
Zutaten
Anleitung
- If using dried chickpeas, clean and soak overnight in warm water. Next morning rinse and add boiling water to saucepan and add chickpeas. Boil for an hour until finger soft, drain and leave aside.
- In another saucepan heat oil, add seed spices and allow to sizzle.
- Add onion and sauté lightly, add remaining spices, tomato and peppers and cook for 5-6 minutes.
- Add chickpeas, stir and simmer for 6-8 minutes.
- Add garnish (fresh cilantro or coriander) and serve warm with whole wheat chapatti's or brown basmati rice.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 245 Kalorien in 1 Portion Spicy Chickpea Chole.
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Kalorien Analyse: 20% fett, 62% kohlh, 18% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1023 kJ
12%
244 kcal
Fett
5,86g
8%
Gesättigte Fette
0,738g
4%
Einfach ungesättigte Fette
2,488g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,8g
Kohlenhydrate
39,86g
15%
Zucker
9,32g
10%
Ballaststoff
10,8g
Eiweiß
11,31g
23%
Salz
0,15g
2%
Cholesterin
0mg
Kalium
747mg
37%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (62%)
Fett (20%)
Eiweiß (18%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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