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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: ML31

Chili Prawn Whole Wheat Pasta

An easy to make and tasty spicy prawn and pasta lunch or dinner.

Zutaten

Anleitung

  1. Boil pasta and when ready, drain, rinse in cold water and set aside to allow to cool.
  2. Heat oil in wok/large frying pan and add spring onions, either pre-chopped or cut into the pan with scissors.
  3. Once sizzling, add prawns and then chopped chili.
  4. Allow liquid to reduce, or dispose if excess.
  5. Stir in pasta until piping hot again.
  6. Serve up and enjoy!
  7. Note: If you are quick, you can do the prawns while the pasta cooks and throw the lot in together at the end.
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Rezensionen 
this is a must in your recipe book. stunning taste. thanks for this one....
user vote
11 Okt 11 vom Mitglied: hannetjie

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 560 Kalorien in 1 Portion Chili Prawn Whole Wheat Pasta.
Kalorien Analyse: 29% fett, 33% kohlh, 38% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
2343 kJ
28%
560 kcal
Fett
18,31g
26%
Gesättigte Fette
2,75g
14%
Einfach ungesättigte Fette
10,53g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,316g
Kohlenhydrate
47,15g
18%
Zucker
3,56g
4%
Ballaststoff
2g
Eiweiß
53,76g
108%
Salz
0,86g
14%
Cholesterin
334mg
Kalium
798mg
40%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
28%
vom ETB*
(560 kal)
28% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (33%)
 
Fett (29%)
 
Eiweiß (38%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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