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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
6 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Snacks
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: jaysonelliot

Boca Burger Taco

This vegetarian recipe makes a great alternative to a hamburger on a bun. The corn tortilla is much lower calorie than a bun, and the salsa gives it a fun kick.

Zutaten

Anleitung

  1. Spray a pan lightly with extra virgin olive oil, and brown one Boca burger over medium heat, turning occasionally, for 6 minutes.
  2. With your spatula, cut the Boca burger into two halves once it has cooked enough to separate easily.
  3. Cut a slice of cheese into two halves.
  4. With about one minute remaining, place a corn tortilla on the pan, just to soften and brown very slightly. Turn after 30 seconds, and place the cheese halves on the tortilla.
  5. Use the spatula to place the tortilla flat on a plate. Add shredded lettuce and salsa.
  6. Put the Boca burger on top, and fold the whole thing to eat it as a taco.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 175 Kalorien in 1 Portion Boca Burger Taco.
Kalorien Analyse: 29% fett, 35% kohlh, 36% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
732 kJ
9%
175 kcal
Fett
6,01g
9%
Gesättigte Fette
2,466g
12%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,821g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,373g
Kohlenhydrate
16,45g
6%
Zucker
1,37g
2%
Ballaststoff
5,6g
Eiweiß
16,7g
33%
Salz
0,94g
16%
Cholesterin
12mg
Kalium
357mg
18%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
vom ETB*
(175 kal)
9% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (35%)
 
Fett (29%)
 
Eiweiß (36%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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