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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Beilagen
Salate und Salatdressings
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Kate GB

Tabbouleh Salad

Traditional healthy Arabian cracked wheat salad.

Zutaten

Anleitung

  1. In a small saucepan, bring the water to a boil.
  2. Remove from heat and add the bulgur.
  3. Cover and let stand until the bulgur is tender and the liquid is completely absorbed, about 15 to 20 minutes.
  4. In a large bowl, add the bulgur and the remaining ingredients.
  5. Toss gently just until the ingredients are evenly distributed.
  6. Cover and refrigerate for 2 hours to allow the flavors to blend.
  7. Serve chilled.
222 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
I just have a question; what is the serving size for a salad as a main dish?
user vote
07 Apr 17 vom Mitglied: michaelgriffin
very good in taste
user vote
22 Aug 13 vom Mitglied: ESReddy
Highly recommend! Goes well with whole wheat pita bread with melted cheese inside!
user vote
16 Mrz 11 vom Mitglied: Kate GB

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 137 Kalorien in 1 Portion Tabbouleh Salad.
Kalorien Analyse: 30% fett, 59% kohlh, 11% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
571 kJ
7%
136 kcal
Fett
4,94g
7%
Gesättigte Fette
0,704g
4%
Einfach ungesättigte Fette
3,375g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,663g
Kohlenhydrate
21,62g
8%
Zucker
2,69g
3%
Ballaststoff
6,1g
Eiweiß
4,09g
8%
Salz
0,5g
8%
Cholesterin
0mg
Kalium
355mg
18%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
vom ETB*
(136 kal)
7% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (59%)
 
Fett (30%)
 
Eiweiß (11%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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