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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: stephbiang

Classic Mashed Cauliflower

A great substitute for mashed potatoes.

Zutaten

Anleitung

  1. Chop cauliflower into flourettes, boil until very tender (about 10 minutes).
  2. Drain and place in a blender or food processor.
  3. Add olive oil and water, one tablespoon at a time until a smooth consistency, similar to mashed potatoes, is reached.
  4. Season with salt and pepper and/or chives to taste. Serve immediately.
3138 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
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25 Jun 18 vom Mitglied: laurapierce
you can add 1 0r 2 laughing cow cheese snacks, they are so creamy, they add flavor and a little nicer texture and only 70 calories to the whole pot!
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24 Jul 17 vom Mitglied: Sweet_Marie
great substitute for mashed potatoes
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13 Apr 16 vom Mitglied: sharrr
Made this today with a twist, i put a little shredded cheese in the mixture sprinkled some parsley flakes on top and it was delicious, thank you for posting the recipe
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11 Feb 15 vom Mitglied: Clava
I would raise the rating with a few additions. Butter instead of olive oil. ONLY use the florets- no stem! Not only frain, but squeeze water out of florets with paper towels- or steam instead. Add a t of minced garlic, salt and pepper to taste, 2 T heavy cream, and 2 oz of hard or semi soft cheese- I use Basque from Trader Joe's. Do NOT add more water! Making these changes, the recipe is a 10!! (Btw- the 5 rating doesn't show up on my phone. The most it will allow is a four).
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03 Sep 14 vom Mitglied: learning coach
I usually just steam my cauliflower. The recipe looks good, so I will have to try it with the olive oil. I eat low fat, not NO FAT.
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18 Jul 14 vom Mitglied: Deb_N
why is there no carb count? This is what the recipe is for right?
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08 Feb 14 vom Mitglied: bmstull11
Sounds good. Going to have to try this as it is only 3 points plus on Weight Watchers.
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07 Okt 13 vom Mitglied: kimber477
I adore cauliflower roasted have bot tried this mashed am looking forward to creating for this evenings meal
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25 Sep 13 vom Mitglied: Awhiawhi
I made this using non-fat spray margerine, salt, pepper and a touch or gralic. My husband and I love it. I had never eaten cooked cauliflower prior to making this recipe.
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15 Apr 13 vom Mitglied: robynsaruse
1 bis 10 von 58 Weiter

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 96 Kalorien in 1 Portion Classic Mashed Cauliflower.
Kalorien Analyse: 61% fett, 29% kohlh, 11% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
402 kJ
5%
96 kcal
Fett
7,14g
10%
Gesättigte Fette
1,046g
5%
Einfach ungesättigte Fette
5,02g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,892g
Kohlenhydrate
7,62g
3%
Zucker
3,45g
4%
Ballaststoff
3,6g
Eiweiß
2,84g
6%
Salz
0,20g
3%
Cholesterin
0mg
Kalium
436mg
22%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
vom ETB*
(96 kal)
5% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (28%)
 
Fett (61%)
 
Eiweiß (11%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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