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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: addmalmom

Dijon Broccoli Chicken

Yummy broccoli and chicken in a tangy sauce.

Zutaten

Anleitung

  1. Mix chicken broth and soy sauce. Set aside.
  2. Cook broccoli and garlic in hot oil over medium-high heat until crisp-tender. Remove from skillet. Cover to keep warm.
  3. Add chicken to skillet. Cook and stir until cooked through.
  4. Stir in broth mixture. Bring to a boil. Reduce heat to medium-low. Stir in mustard until well blended. Return broccoli to skillet.
  5. Cook until heated through, stirring occasionally.
  6. Enjoy!
1850 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Very tasty I added sliced mushrooms when cooking the brocoli and served with noodles
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12 Jan 12 vom Mitglied: petula winmill
We LOVED this recipe! served it with brown rice and a lil extra dijon mustard cuz we like it!!!
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05 Jan 12 vom Mitglied: diamonds76
My husband suggested that this would be great with a vegetable medley including snap peas.
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15 Nov 11 vom Mitglied: Crazycalypso
Very Good. I added mushrooms like someone else suggested and had it over brown rice.
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31 Jul 11 vom Mitglied: StacieAdams
Absolutly delicious! I served with courgette noodles and it looked and tasted just like my fave dish from the chinese, Chicken Udon Noodles!
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23 Jul 11 vom Mitglied: debradee89
I loved the way you cook the broccoli in this recipe! By far one of the best that I've found and tried so far. I did season the chicken with some salt, pepper, and ginger. The flavors were perfect!
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21 Feb 11 vom Mitglied: BekkaL85
I served this with the Cauliflower fried Rice. We Loved It! Thank you.
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21 Feb 11 vom Mitglied: tryin2lose1970
I think it has a lot of flavor and very satisfying without all the calories chinese food normally has...
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13 Mai 10 vom Mitglied: Mom2Jade
Very delicious, even the picky eaters in my family enjoyed it. Used regular mustard but will try it with the Dijon next time.
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16 Mrz 10 vom Mitglied: mandepoo
Very nice, the whole family enjoyed this recipe, I did put the sodium higher with extra Dijon, but we are big on flavor.
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06 Mrz 10 vom Mitglied: kerryket
Vorheriges 11 bis 20 von 25 Weiter

     
 

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Einfach, lecker und kalorienarm.

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Ernährungsübersicht:

Es sind 185 Kalorien in 1 Portion Dijon Broccoli Chicken.
Kalorien Analyse: 26% fett, 11% kohlh, 63% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
774 kJ
9%
185 kcal
Fett
5,27g
8%
Gesättigte Fette
0,892g
4%
Transfette
0,028g
Einfach ungesättigte Fette
2,981g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,838g
Kohlenhydrate
5,05g
2%
Zucker
0,36g
0%
Ballaststoff
0,3g
Eiweiß
29,28g
59%
Salz
0,99g
17%
Cholesterin
66mg
Kalium
568mg
28%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
vom ETB*
(185 kal)
9% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (11%)
 
Fett (26%)
 
Eiweiß (63%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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