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🥳🥳🥳 ich bin geflasht, und sogar Muskelmasse aufgebaut. 💪🏻
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75,3 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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992 kcal
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Fett: 28,70g | Eiw: 33,96g | Kohlh: 154,63g.
Frühstück: Äpfel, Globus Beeren-Mix TK, Albi Milde Orange, Chiquita Banane. Mittagessen: Eisbergsalat, Gut & Günstig Sonnenmais, Zucchini, Möhren, Philadelphia So Leicht , Aldi Putenbrustaufschnitt, Wasa Vollkorn. Abendessen: Gut & Günstig Speisestärke, Gut & Günstig Haltbarer Schmand, Blumenkohl, Brokkoli, Kartoffeln. mehr...
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Verlust von 2,3 kg pro Woche
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1 bis 20 von 21
 Kommentare
Oben steht du wiegst derzeit 65 Kilo? Dann ist doch alles in Butter ! 😁
30 Jan 23 vom Mitglied: Abraxsa
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@Abraxsa, das wäre megaaaa wenn ich schon bei 65kg wäre. Du spielst wahrscheinlich auf meine extrem veraltete BIO an, den ich jetzt gleich gelöscht habe. Sorry.
Ich war jetzt Anfang des Jahres bei knapp 79kg und hab jetzt letzten Montag meine "Diät"/Ernährungsumstellung begonnen. :-)
30 Jan 23 vom Mitglied: Bettinchen80
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Bei dem vielen Sport und der konsequenten Ernährung musste das ja passieren. Top!!! 😊💪
30 Jan 23 vom Mitglied: zueckis
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30 Jan 23 vom Mitglied: DieDavi
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Ganz tolles Ergebnis! Glückwunsch 🎊
30 Jan 23 vom Mitglied: Tinaret
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30 Jan 23 vom Mitglied: steuertante82
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30 Jan 23 vom Mitglied: silvajanke
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30 Jan 23 vom Mitglied: Benszm
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30 Jan 23 vom Mitglied: wuschel_75
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30 Jan 23 vom Mitglied: Fit4NextLevel
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@Zueckis, gehofft hatte ich es, aber mit 3!kg hatte ich nicht gerechnet.
30 Jan 23 vom Mitglied: Bettinchen80
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30 Jan 23 vom Mitglied: Nicole250876
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Sehr gut durchgehalten. Super Ergebnis 👍🏼
30 Jan 23 vom Mitglied: Ays Mer
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30 Jan 23 vom Mitglied: Ays Mer
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Wow... freue mich sehr für dich
30 Jan 23 vom Mitglied: Mlungu 21
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Boah.... klasse 💪👍 Super gemacht 👍
30 Jan 23 vom Mitglied: Jule Go !
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@Ays Mer, die nächsten Wochen sind 1300 bis 1500kcl am Tag geplant, ein Tag davon „Fastentag“ mit 500kcl. Außerdem Sportprogramm beibehalten (3mal Krafttraining, 1mal Cardio „auf was ich Bock hab“)
30 Jan 23 vom Mitglied: Bettinchen80
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30 Jan 23 vom Mitglied: elde03
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Danke ihr Lieben… so schön, dass ihr euch mit mir freut. 🥰🥰🥰
30 Jan 23 vom Mitglied: Bettinchen80
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30 Jan 23 vom Mitglied: Nadine2804!
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Bettinchen80's Gewichtsverlauf
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