wuschel_75
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Gewichtsverlauf

Startgewicht
83 kg
Bisher verloren: 1,5 kg

Aktuelles Gewicht
81,5 kg
Erfolg: Verlust von 4,2 kg pro Woche

Zielgewicht
63 kg
Still to go: 18,5 kg
Ernie mit nem B: πŸ’ͺπŸ’ͺπŸ’ͺ

Hallo,
kurz zu mir: W., 45 Jahre, 1,65 groß
Bin aus Regensburg - Gleichgesinnte aus der Umgebung können sich gerne melden zwecks gemeinsamen sporteln, spazieren gehen, Erfahrungsaustausch, etc.

Viele Jahre lag mein Wohlfühlgewicht um die 65 kg. Aufgrund von gesundheitlichen Problemen innerhalb kurzer Zeit sehr viel zugenommen, auf das höchste Gewicht, dass ich jemals hatte (Sept. 2017: 83 kg).
Um die Probleme in den Griff zu bekommen soll ich mich laut Arzt Paleo ernähren. Ich darf kein Getreide, keine Hülsenfrüchte, keine Milchprodukte, keine Nachtschattengewächse, kein Zucker und keine Eier essen. Eigentlich fast Paleo AIP. Habe a bissl Zeit gebraucht, um mit der neuen Ernährung klar zu kommen. Die Einschränkungen sind schon ziemlich enorm. Febr. 19: Fructoseintoleranz wird festgestellt πŸ™ˆ
Mit dem Rauchen hab ich auch aufgehört - macht's nicht gerade einfacher (200 kcal extra verbrennen).

Bin immer auf der Suche nach Rezepten und für jeden Tipp dankbar. Mir fehlt vor allem eine Kleinigkeit für unterwegs,... ein gesundes Sandwich o.ä.

Habe früher schonmal durch Bewegung/Sport und die Ernährung abgenommen. Das soll mich diesmal auch ans Ziel bringen. Nur wer aufgibt hat verloren. Let's do it πŸ‘ Das Geld vom Rauchstopp leg ich auf die Seite, für eine tolle Fotoreise πŸžπŸ“·

Kein Adipositas I mehr, am 26.01.18 βœ”
- 10 kg πŸ’ƒπŸ’ƒπŸ’ƒ, am 28.04.19 βœ”
- 15 kg πŸ€Έβ€β™€οΈπŸ€Έβ€β™€οΈπŸ€Έβ€β™€οΈ, am 09.01.20 βœ”

Meine Ziele:
πŸ₯‰ U80 am 13.03.18 βœ”
πŸ₯ˆ U75 am 27.02.19 βœ”
πŸ₯‡ U70 am 02.08.19 βœ”πŸ˜
πŸ… U65 πŸ‘£πŸš΄β€πŸ‹οΈβ€πŸƒβ€πŸ’ƒπŸ’ͺ
πŸ† 😍63
🎯 59? (neues Ziel, seit ich Fettlogik kenne 😊 )
πŸ‘™ nach langer Zeit wieder 😊

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Kalorien: 323kcal | Fett: 8,39g | Kohlh: 4,46g | Eiw: 53,45g
Thunfischquiche
Thunfisch mit Ei und Quark gebacken.
Kalorien: 59kcal | Fett: 0,38g | Kohlh: 14,07g | Eiw: 1,88g
GrΓΌner Smoothie III
GrΓΌne Smoothies sind besonders vitalstoffreich und wahre Gesundheit Booster.
Kalorien: 408kcal | Fett: 16,95g | Kohlh: 49,08g | Eiw: 14,46g
GefΓΌllte Zucchini II
Vegan gefüllte zucchini. Gesund. Mit Amaranth und daher eiweißreich.
Kalorien: 203kcal | Fett: 15,96g | Kohlh: 1,64g | Eiw: 13,31g
Low Carb Waffeln
Gute und kalorienarme Alternative zu normalen Waffeln.
Kalorien: 113kcal | Fett: 3,99g | Kohlh: 3,84g | Eiw: 14,23g
Low Carb Mikrowelle Kuchen
Wenn man unbedingt mal was Süßes braucht.
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