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Kiaton

Mitglied seit Oktober 2015

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Gewichtsverlauf

Startgewicht

109 kg

Bisher verloren: 0 kg

Aktuelles Gewicht

109 kg
Erfolg: konstantes Gewicht

Zielgewicht

91 kg

Still to go: 18 kg

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Ernährungsumstellung auf Low Carb und freeletics als Sport
abnehmen ist das Ziel Alter 47 Größe 181

Eigentlich nur Sitzen im Büro :(
Jede menge Hobbys äh viel am Computer

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Kiaton's Kochbuch

Kalorien: 277kcal | Fett: 13,96g | Kohlh: 31,29g | Eiw: 6,32g

Kokos Chia Pudding

Superfood Frühstück.

Kalorien: 188kcal | Fett: 13,55g | Kohlh: 4,35g | Eiw: 12,21g

Oopsies

Eine Alternative für Brot, wenn Sie essen Low Carb.

Kalorien: 407kcal | Fett: 21,13g | Kohlh: 24,19g | Eiw: 33,79g

Schüttel-Pizza

Diese Pizza ist nicht nur mega lecker, sondern auch eine wahre Eiweiß-Bombe.

Kalorien: 118kcal | Fett: 3,20g | Kohlh: 8,69g | Eiw: 13,94g

Quarkauflauf

Erfrischende Alternative zu Kuchen mit nur wenigen Kalorien.

Kalorien: 501kcal | Fett: 35,40g | Kohlh: 7,65g | Eiw: 38,34g

Tomate-Mozzarella-Omlett

Ein italienisches Omlett mit Kirschtomaten, geschmolzenem Mozzarella und frischem Ei für eine satte Portion Eiweiß am Mittag oder Abend.

Komplettes Kochbuch ansehen

Kiaton's neueste Lebensmittel & Bewegungen

	Griechischer Joghurt
	Hähnchenbrustfilet
	Schoko Cappuccino
	Krafttraining
	Gartenarbeit (Gartenbau)
	Gehen (Flott) - 6,5 Km/h

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