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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Bewertung:
Average fatsecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: XTinii

Kokos Chia Pudding

Superfood Frühstück.

Zutaten

Anleitung

  1. 2 Esslöffel Chiasamen in 100 ml Kokosmilch einrühren. 1 Esslöffel Kokosraspel unterrühren.
  2. Einige Stunden, am besten über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  3. Wem die nötige Süße fehlt, mit Honig abschmecken.
  4. Vor dem Essen mit Obst garnieren.
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Rezensionen 
Lecker. Macht satt. Allerdings bezweifle ich die Nährwertangaben. Ich komme auf 373kcal (kleine Banane sogar nur) und 25g Fett (bei fettreduzierter Kokosmilch!!!)
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21 Mrz 16 vom Mitglied: Cocktailnase

     
 

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Frühstück

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Schnelles, leckeres und ballaststoffreiches Rezept. Eine Portion entspricht 2 Scheiben Brot.
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Einfach, leicht und lecker. Perfekt zum Kaffee.

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Ernährungsübersicht:

Es sind 277 Kalorien in 1 Portion Kokos Chia Pudding.
Kalorien Analyse: 46% fett, 45% kohlh, 9% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1159 kJ
14%
277 kcal
Fett
13,96g
20%
Gesättigte Fette
0,132g
1%
Einfach ungesättigte Fette
0,038g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,086g
Kohlenhydrate
31,29g
12%
Zucker
16,33g
18%
Ballaststoff
4g
Eiweiß
6,32g
13%
Salz
0,00g
0%
Cholesterin
0mg
Kalium
422mg
21%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
vom ETB*
(277 kal)
14% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (45%)
 
Fett (46%)
 
Eiweiß (9%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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