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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Anettmira

Omelett mit Zucchini und Möhre

Viel Eiweiß.

Zutaten

Anleitung

  1. Möhre und Zucchini waschen und in eine Schüssel grob reiben.
  2. Fügen Sie die Eier und den geriebenen Gouda hinzu.
  3. Alles vermischen und mit Salz und Pfeffer würzen.
  4. In einer Pfanne anbraten, nach ca. 5 Minuten wenden und erneut goldbraun braten.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 276 Kalorien in 1 Portion Omelett mit Zucchini und Möhre.
Kalorien Analyse: 61% fett, 8% kohlh, 31% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1155 kJ
14%
276 kcal
Fett
19,08g
27%
Gesättigte Fette
7,51g
38%
Einfach ungesättigte Fette
1,56g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,198g
Kohlenhydrate
5,44g
2%
Zucker
2,92g
3%
Ballaststoff
1,9g
Eiweiß
21,48g
43%
Salz
1,04g
17%
Cholesterin
23mg
Kalium
227mg
11%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
vom ETB*
(276 kal)
14% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (8%)
 
Fett (61%)
 
Eiweiß (31%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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