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Portionen:
10 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Kochzeit:
35 Minuten
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: tprussell2000

Egg and Veggie Casserole

A moist egg casserole with low fat cheeses and vegetables.

Zutaten

Anleitung

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray 9 x 13" pan with olive oil spray.
  2. Cook onion in olive oil until caramelized. Put aside.
  3. Add eggs to a large mixing bowl. Scramble eggs.
  4. Add cottage cheese, swiss, cheddar, mushrooms, spinach and cooked onions. Stir all ingredients together until well mixed.
  5. Pour egg mixture into prepared pan. Bake for 35 minutes.
  6. Serve warm.
  7. Note: can be refrigerated and reheated.
519 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
This was fun to make. I changed it up a bit to our taste. I will make this again for sure!!
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17 Feb 15 vom Mitglied: nonotofat
Incredible. My husband and I both made this with slight variations and it was delicious. Oh, and did I say easy..very!
user vote
29 Dez 12 vom Mitglied: jeanmarieg
This was great. It takes more like 45 minutes to cook in my oven, and i think i'll add more onion next time (but i'm an onion freak!). Yummy!
user vote
23 Sep 12 vom Mitglied: Whitespider

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 321 Kalorien in 1 Portion Egg and Veggie Casserole.
Kalorien Analyse: 60% fett, 5% kohlh, 35% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1341 kJ
16%
321 kcal
Fett
21,25g
30%
Gesättigte Fette
10,919g
55%
Einfach ungesättigte Fette
7,057g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,429g
Kohlenhydrate
4,1g
2%
Zucker
2,18g
2%
Ballaststoff
0,2g
Eiweiß
27,36g
55%
Salz
0,35g
6%
Cholesterin
301mg
Kalium
176mg
9%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
vom ETB*
(321 kal)
16% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (5%)
 
Fett (60%)
 
Eiweiß (35%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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