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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: natashabkelly

Lemon Blueberry Pancakes

Great pancakes using fat free yogurt that cuts fat and calories, and boosts flavor with minimal effort.

Zutaten

Anleitung

  1. Combine dry ingredients and whisk to declump and thoroughly mix.
  2. Add all wet ingredients and mix until combined.
  3. Make the pancakes.
  4. Note: if possible use lemon chiffon yogurt, if not any lemon yogurt will do, zest optional.
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Rezensionen 
Hi guys how many pancakes is a serving - i read most of you say three if the batch makes 12? i am on a calorie restricted diet so need to know how many pancakes add up to the 173calories...
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25 Apr 14 vom Mitglied: DK902
This has just become my new pancake recipe! Delicous! The lemon part of the yogurt seems irrelevant. Next time I will use plain non-fat greek yogurt for higher protein and less sugar. And, perhaps the time after that I will make it with blended cottage cheese for even more protein. These pancakes are filling, but not too filling. Excellent!
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13 Mrz 11 vom Mitglied: radiochick
These are the best pancakes I have ever eaten. My son, the pancake/waffle critic, thought the same. I did double the batch and decided I didn't like the frozen blueberries (was adding in the pan). Added semi-sweet chocolate chips and white chocolate chips to my son's servings, which was 3!! The batter is extremely thick, so I added some vanilla soy milk, about 1/2 cup or so, to thin it out a bit. Cooked all of the batter and and will freeze the leftovers for quick breakfast during the week. I highly recommend the base recipe for ANYONE. It is delicious!
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09 Feb 11 vom Mitglied: ScrapersLady
These are really delicious! My modifications: I didn't have any ww flour (duh), so I instead used 3/4 ap flour + 1/4 ground flax to get the fiber where it should have been. I added the zest & juice of 1 small lemon and used fresh rather than frozen blueberries - maybe 3/4 c. The ARE really dense & filling, and my kiddos loved them - yay! Cook just a little below medium heat so the blueberries don't scorch, or pop & release too much juice before the pancakes are done cooking. For me, this made 12 pancakes from 1/4 c. scoop of batter each - so 1 serving is 3 of those.
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28 Aug 10 vom Mitglied: lisakp71
Very good, very dense because of the whole wheat flour. I was full after 2 pancakes!
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04 Apr 10 vom Mitglied: maymouse_101

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 173 Kalorien in 1 Portion Lemon Blueberry Pancakes.
Kalorien Analyse: 8% fett, 74% kohlh, 18% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
725 kJ
9%
173 kcal
Fett
1,69g
2%
Gesättigte Fette
0,478g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,536g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,347g
Kohlenhydrate
33,56g
13%
Zucker
9,36g
10%
Ballaststoff
3,5g
Eiweiß
7,93g
16%
Salz
1,48g
25%
Cholesterin
53mg
Kalium
233mg
12%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
vom ETB*
(173 kal)
9% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (74%)
 
Fett (8%)
 
Eiweiß (18%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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