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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Mom2ThreeQTs

Portuguese Kale Soup

A traditional Portuguese soup which can be made as hearty as desired.

Zutaten

Anleitung

  1. Bring salted water to a boil. Add potato and onions to water.
  2. Using an immersion blender, puree the boiled potatoes and onions (remove some water if a thicker broth is desired, or for a thinner broth add more water).
  3. Add kale leaves into soup.
  4. Saute chorizo in olive oil. When lightly browned, add the chorizo and the drippings into the soup.
  5. Serve hot.
61 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
This sounds wonderful, but if on Atkins or any other low carb diet, I recommend passing on the potatoes and substituting with cabbage or cauliflower.
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06 Feb 17 vom Mitglied: lizpacini
I enjoyed this soup. I made it with ground Italian sausage though and it reminded me a lot of the zuppa tuscano at Olive garden. Also added red chili flakes because I like things HOT.
user vote
11 Mrz 12 vom Mitglied: fudi

     
 

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Suppen Mittagessen

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Weich, lecker und einfach zuzubereiten.

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Ernährungsübersicht:

Es sind 286 Kalorien in 1 Portion Portuguese Kale Soup.
Kalorien Analyse: 18% fett, 70% kohlh, 12% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1195 kJ
14%
286 kcal
Fett
5,88g
8%
Gesättigte Fette
1,527g
8%
Einfach ungesättigte Fette
3,068g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,852g
Kohlenhydrate
51,46g
20%
Zucker
4,24g
5%
Ballaststoff
8,1g
Eiweiß
8,74g
17%
Salz
1,82g
30%
Cholesterin
6mg
Kalium
1452mg
73%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
vom ETB*
(286 kal)
14% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (70%)
 
Fett (18%)
 
Eiweiß (12%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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