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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
6 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: ElleElle56

Flatbread

Ideal for sandwiches or pizza.

Zutaten

Anleitung

  1. In a large mixing bowl, combine the egg whites and whisk lightly. Add the coconut flour, baking powder, salt and any other spices and whisk immediately to avoid clumping. Set aside.
  2. Coat a large frying pan with oil and on low heat, allow to heat up completely. Once hot, pour 1/4 of the mixture into the pan and cover immediately. Once bubbles start to appear on the edges, remove cover and flip and cook for 1-2 minutes. Repeat the process until you have four, large flatbreads.
  3. Allow to cool completely before using it as a wrap.
  4. Note: flatbreads can be refrigerated for up to a week. Freezing them is not recommended, unless you heat them up again in the pan. You can add herbs of choice such as basil, red pepper flakes, garlic powder and rosemary.
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Brot und Backwaren

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Ernährungsübersicht:

Es sind 84 Kalorien in 1 Portion Flatbread.
Kalorien Analyse: 14% fett, 27% kohlh, 59% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
350 kJ
4%
84 kcal
Fett
1,29g
2%
Gesättigte Fette
1g
5%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0g
Mehrfach ungesättigte Fette
0g
Kohlenhydrate
5,36g
2%
Zucker
1,2g
1%
Ballaststoff
3g
Eiweiß
11,79g
24%
Salz
2,51g
42%
Cholesterin
0mg
Kalium
162mg
8%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
vom ETB*
(84 kal)
4% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (27%)
 
Fett (14%)
 
Eiweiß (59%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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