Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 6 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Ideal for sandwiches or pizza.
Zutaten
Anleitung
- In a large mixing bowl, combine the egg whites and whisk lightly. Add the coconut flour, baking powder, salt and any other spices and whisk immediately to avoid clumping. Set aside.
- Coat a large frying pan with oil and on low heat, allow to heat up completely. Once hot, pour 1/4 of the mixture into the pan and cover immediately. Once bubbles start to appear on the edges, remove cover and flip and cook for 1-2 minutes. Repeat the process until you have four, large flatbreads.
- Allow to cool completely before using it as a wrap.
- Note: flatbreads can be refrigerated for up to a week. Freezing them is not recommended, unless you heat them up again in the pan. You can add herbs of choice such as basil, red pepper flakes, garlic powder and rosemary.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 84 Kalorien in 1 Portion Flatbread.
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Kalorien Analyse: 14% fett, 27% kohlh, 59% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
350 kJ
4%
84 kcal
Fett
1,29g
2%
Gesättigte Fette
1g
5%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0g
Mehrfach ungesättigte Fette
0g
Kohlenhydrate
5,36g
2%
Zucker
1,2g
1%
Ballaststoff
3g
Eiweiß
11,79g
24%
Salz
2,51g
42%
Cholesterin
0mg
Kalium
162mg
8%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (27%)
Fett (14%)
Eiweiß (59%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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