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So Leute, kurz mal ne Zwischenbilanz:
heute vor 9 Monaten (Nov20) hat alles mit gut 115 schwabbeligen und Pizzaverwöhnten Körperkilos angefangen. Nachdem das Durchschlafen auf Grund schwacher und beeinträchtigt Rückenmuskulatur und darauffolgenden mehrfachen Bandscheibenvorfall im Brustwirbelbereich zur Katastrophe wurde, lockere Arbeiten mich aus dem letzten Loch haben pfeifen lassen, der Blick in den Spiegel und auf Bilder, die meine Person und Gesicht zeigten, nicht mehr zumutbar waren, jeden Abend Kohlenhydrate satt an der Tagesordnung waren, und ich mir dachte, wenn Du das verantworten kannst, deinem Kind frühzeitig einen Elternteil wegzunehmen, weil die Herzverfettung und das daraus resultierende Herzinfarktrisiko anscheinend wichtiger ist als alles andere, haben wir die Notbremse gezogen. Und DISZIPLIN und EISERNER WILLE waren die Hebel!
Durch radikale Ernährungsumstellung haben wir nicht weniger gegessen, nur anders. Dank meiner Frau, ohne die ich das wahrscheinlich nicht durchgestanden hätte (naja, wir haben uns ja gegenseitig gepusht), schmolzen die Pfunde dahin. Alles, wirklich jedes Gramm Nahrung wurde akribisch in FS getrackt. Nie haben wir uns selbst be$chicken.
Ich muss sagen, ich hatte erst keinen Sport machen wollen, weil ich erstmal Kilos von den Hüften weg haben wollte. Ich dachte mir, mit weniger Hüftgold belaste ich meine Gelenke nicht so stark (hab massives Problem mit re. Knie... früher zuviel Squash gespielt... ging zu stramm bei 😖🥺). Also wartete ich erstmal ab bis ich Uhu erreichte, dann begann ich mit der AddidasApp so langsam erste Muskeln zu beanspruchen. Üble Sache, war direkt aus der Puste, total fertig. Habe aber nicht aufgegeben.
Im März 21 dann die Sensation: 90kg (berühmt-berüchtigtes NINETY-ISLAND ... YOHOHOOO 😅🥳) ... stolz wie Oskar, und zwischenzeitlich unglaublich viele liebe Menschen hier kennengelernt, die einen immer wieder aufgebaut haben oder die ich selber wieder in die Spur gebracht habe.
Fazit: Primär-Ziel "90kg": check... erreicht. Sekundärziel "Halten" ... check, erreicht. Das ich noch ein Stück weiter runter komme, hätte ich nie für möglich gehalten. Mittlerweile möchte der Körper gar nicht mehr das fette Essen von früher, ich ekel mich selbst vor der Essensgewohnheit, die ich früher zum Besten gab... oh mein Gott... aber das heißt nicht, dass man sich mal ab und zu belohnen darf... Hier 6nd da mal ne Burger-Eskapade erlebt, aber hey, das war stets gesundes Zeug und nix was fettfrittiert oder verölt auf den Teller kam...🐷🥂
Halten zieh ich nach wie vor eisern durch. Die Sporteinheiten fruchten immer mehr, mache regelmäßig meine REHA-Übungen, Body kommt so langsam in Form, Ausdauer ist gesteigert. Üble Gartenarbeit halte ich wesentlich besser aus als vorher. Nach wie vor mein bester Freund bei der ganzen Geschichte: der eiserne Willy (also Wille 😆)... das - war mein erster guter Vorsatz für ein Jahr, den ich seit langer langer Zeit mal gesetzt und vor allem durchgezogen habe. Ich muss auch ehrlich sagen, ich habe GsD keine sonstigen körperlichen und gesundheitlichen Einschränkungen. Und ich nasche nichts mehr, hab sowieso nie oder wenig genascht, kam mir wohl auch zugute.
Jedenfalls hoffe ich, dass ich Euch ein wenig mehr motivieren konnte, die Finger von den KoHy's zu lassen, und anfangt durchzustarten. Euer Körper wird es Euch danken. Mehr Mut, mehr Selbstwertgefühl, mehr Lust am Leben, mehr bereit für alles und Neues... Tschakka🙏🙌❤
So...Das war mein Wort zum Sonntag, und nun die Wettervorhersage: ja das war keine schicke Sommerzeit, Herbst kann ja jetzt kommen, die einzige Sonne, an die ich noch glaube, ist die in Italien, die ich in paar Tagen einfangen werde 😅🥳🙌... Bella Italia... WIR KOOOOMMEEEEEN 😄🤪🤩🥳🤌🏼🙌🇮🇹❤🌞🏃♀️🏃💨💨💨
Wünsche Euch vom Guten das Beste, bleibt gesund, bleibt auf Kurs, ich bin noch etwas länger hier, wer was zu unserem Werdegang wissen möchte, der möge fragen... ganz offen, ganz ehrlich, ohne Angst und scheu 🐽
Es grüßt Euch ganz ❤lich, Euer Büro🐅
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88,4 kg
Bisher verloren: 26,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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