susi_son's Notizen, 04 Sep 20

Respekt vor Deiner Leistung...👍🏻 Aber ganz ehrlich? Wo siehst du da noch Luft nach oben? Ich sehe kein Gramm Fett und Muskeln überall! 

Und nun sehe ich auch, dass Du schon 7kg unter Zielgewicht bist...Wahnsinn, dass Du mal über 100kg hattest. Krasse Verwandlung! 

Gerade an Bauch und Beine geht schon noch einiges an Shaping. Gewicht verlieren steht nicht mehr zur Debatte 

du siehst schpn klasse aus. Respekt.  

Du hast eine sehr schöne, sportliche Figur, echt klasse bei dem Ausgangsgewicht 😍 

Sehr fleissig 💪💪💪 

Muckies <3  

so einen gestälerten Oberkörper würde mir auch gefallen - wie lange hat es bei Dir gedauert bis ds so aussah und hast Du viel mit Gewichten gearbeitet !???Respekt 👍👍👍! 

Ich trainiere seit etwa 2 Jahren. Habe am Anfang an den Maschinen trainiert und versucht, die Muskelgruppen separat voneinander aufzubauen. Mittlerweile ist mir das aber zu langweilig und ich mache alles frei mit Lang- und Kurzhanteln, sowie am Kabelzug. Hat den Vorteil, dass man immer eine gewisse Grundspannung an den Tag legen muss und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Die Gewichte werden dabei natürlich nicht leichter 😉 Dazu kommt ne extra Schippe Cardio, Stretching und viel Alltagsbewegung.  

Ich habe hier heute schon n anderen Rücken gesehen (und die mag sich gerne sehen 🙄)...Deiner ist toll & ich bin mega neidisch! 👍 

🤣🤣🤣 @ AjnatN. Ich weiß, was Du meinst! 

Nu - wer kann, der kann & soll es auch zeigen. So wie Susi. Wer nur das Gesicht in die Kamera halten will, der kriegt paar likes von sehr interessierten Herren 😉 

@AjnatN danke 🤗 Auf den Rücken bin ich tatsächlich auch ein wenig stolz. Nicht weil ich ihn besonders hübsch finde, sondern weil ich ihn mir trotz Bandscheibenvorfall und Not-Op erarbeitet habe und er "stabil" ist. Daher bin ich vermutlich so hartnäckig, was das Rücken Training angeht 😄 Sowas brauche ich nicht nochmal 😬 

Gerne - weiterhin neidisch auf Deine Essenposts & den Rücken guck 😉😘 

Großen Respekt! Siehst wirklich super aus! 💪 

Ooh, so schön durchtrainiert 😀. Den Oberkörper hätte ich auch gerne... Hattest du früher eigentlich breite Hüften und Oberschenkel oder nicht? Jetzt sind die so schön schmal. Ich habe nämlich richtig Probleme mit den Oberschenkeln und der Hüfte und hoffe auf Tipps, dort ordentlich abzubauen 🙈 

@BlackRose_22 an mir war alles breit 😄 Allerdings war alles gleichmäßig verteilt, sodass auch alles recht gleichmäßig geschrumpft ist, wobei ich nun natürlich auch überall die überschüssige Haut habe - insbesondere an Oberarme (Winkearme), Unterbauch, Hintern und Oberschenkel. Aber ich hab mich mittlerweile dran gewöhnt. Für Hüfte und Oberschenkel kann ich Squats in verschiedensten Varianten und Hip Thrusts empfehlen. Donkey Kicks sind auch ganz gut 🙂 

wow! 🤩 

Was für eine Leistung. 👏🏽👍🏽 Respekt! 

ooohaaa .....das war/ist dann eine Menge Arbeit 🤪 und das nach einem Bandscheibenvorfall- da ziehe ich meinen Hut gleich nochmal, Susi 💪👍💪! Ich werde es zunächst mal weiter " nur" mit dem eigenen Körpergewicht versuchen - mal sehen wie das dann in ein paar Monaten aussieht- wenn ich durchhalte.....☺😀.