Shiva1705's Notizen, 07 Jun 22

Das ist mein Leben die letzten paar Monate 👀👀👀 Halben Tag stark sein, dann losfressen... Als ob es nie wieder Essen gibt... Als ob es mir jemand wegnehmen wird und ich es nie wieder schmecke... Der Gedanke: Ach, nur noch heute... Und morgen beginnt von vorne, wie im Film, wo ein Mensch jeden Tag aufs Neue von vorne erlebt (weiss den Titel nicht mehr). Man versucht dem Teufelskreis zu entkommen, gelingt aber nicht. Man ist im vollen Bewusstsein für Ursachen und Folgen, nützt aber nichts... Es ist stärker als ich...  

Dranbleiben - jeden Tag aufs Neue 🌹 

...und täglich grüßt das Murmeltier😬 

Shiva!!! Ungebremst klappt NIE. Du weißt, wie es geht!!! 

Liebe Shiva,vielleicht hilft es dir ein bisschen,dir vor Augen zu führen,was du bereits geschafft hast! trotz der Situation jetzt hast du doch eine stattliche Zahl an verlorenen Kilos,auf die du stolz blicken kannst!👏 dieses von dir beschriebene "den halben Tag stark sein", wie genau sieht das aus? nimmst du in diesen Stunden vielleicht nur sehr wenig zu dir,weil du dich zusammenreißen willst und diszipliniert sein,und das löst das unkontrollierte Essen später dann aus,weil du komplett ausgehungert & unterzuckert etc. bist?🤔 mir hilft es,wenn ich Lebensmittel mit viel Volumen bei wenig Kalorien zu mir nehme. dann fühle ich mich satt & bin trotzdem zufrieden mit meiner Disziplin. Ich weiß,dass du ein alter Hase hier bist & weißt,wie es funktioniert,es hat mich nur interessiert, ob das eine Rolle spielen könnte,dass du letztlich zuviel von dir selbst erwartest und dich unter Druck setzt,und die erste Tageshälfte einfach deutlich zu wenig isst.... Du schaffst das, schau dir deine vorher-nachher-Bilder an! ich drücke dir die Daumen! 🤗🌈 

Und wie läuft es heute bisher so? 😂 

Genau, das mit Murmeltier war es 🤭 Ja, ich versuche jeden Tag aufs Neue. Kontrastreich... Ja, das ist es, was mich einigermaßen vor dem Aufgeben hält : ich habe viel geschafft. In relativ kurzen Zeit. Ohne viel Mühe. Ich weiss, wie es geht. Nur vor der Umsetzung streube ich mich gerade innerlich. Halb unbewusst. Keine Lust auf "viel Gemüse". Auf abwiegen. Sucht nach Fettigem, Süssem. Mal wieder Tafel Schokolade aufeinmal. Ewiges Hocken am Küchentisch, statt gleich nach dem Essen aufzustehen, und wenn mit Aufstehen klappt, danach ständiges in der Küche rumstöbern. Es war auch früher so, nur früher war es mir nicht bewusst. Ursache weiss ich. Die kann ich nicht beheben. Ich kann nur versuchen, es nicht so destruktiv auf mich wirken zu lassen. Vlt. gelingt es mir irgendwann. Hoffentlich früh genug. Danke euch für Zuspruch 💖 Allein sein wäre jetzt das schlimmste...  

Das klingt nach Frustessen. Gibt es nix anderes, wasdich beschäftigt und tröstet? 

Fühl dich mal gedrückt 😍 

Zum Halben Tag stark sein. Ich habe morgens kein Hunger. Mein Körper wacht gefühlt erst am Nachmittag auf. Es fällt recht leicht wenig bis nichts zu essen. Am Abend geht aber dann die Energie zu Ende. Die ich mit Essen auffülle. Wenn ich trotz fehlende Hunger Morgens esse, hilft es nicht immer. Gerade ist es so, dass ich dann trotzdem am Abend viel zu mir nehme, und das summiert dich mit FS/ME. Was gerade echt schwer fällt, ist Zusammensetzung von Mahlzeiten. War nie Gemüsefan. Jetzt hasse ich es regelrecht. Weil ich selber kochen muss. Dijenige, die mich hier kennen, wissen, wie ich kochen hasse. Momentan ist der Gefühl vom Verzicht sehr groß. Und mein Widerspruchsmännchen in mir drin ist gerade sehr stark. Es ist schwierig zu erklären. Wenn ich was machen MUSS, WILL ich es nicht. Und andersrum... Eine furchtbare Eigenschaft...  

Soku, es gibt was. Zocken. Ist aber ein grosses Teil des Problems. Ich kann stundenlang zocken ohne Hunger zu bekommen. Aber. Erstens: mein Mann mag es nicht. Das heißt, Schuldgefühle wegen ihm und Gefühl des gezwungenen Verzichts auf Spass für mich. Zweitens: um dem zu entgehen, zocke ich oft abends, wenn alle schlafen gehen, bis weit nach Mitternacht. Die Folge: Schlafmangel. Was dann zum Energiemangel führt. Ein teuflisches Cocktail. Zeitweise weiche ich aufs Lesen aus. Gibt zwar noch paar andere Hobbys, auf die habe ich aber gerade keine Lust. Wie gesagt, ich weiss die Ursachen, die Folgen, die Lösungen. Es fehlt nur an Impuls.  

Oh diese Tage kenn ich auch 🙈🙈🙈 

Damals war der Impuls nähmlich der anhaltender Rückenschmerz. In Kombi mit hässlichen Spiegelbild. Beides ist jetzt fast weg. Rücken kaum spürbar. Spiegelbild geht einigermassen, wenn man die wieder knapp gewordene Hose und wieder mehr Schlabberfett am Bauch und OS ignoriert 👀👀👀 Vlt. wird es zum neuen Impuls. Muss mich mal wieder vor dem Spiegel stellen. Und dieses Geleekörper nüchtern betrachten, ohne wegzuschauen. Und endlich mir selber einen Megaarschtritt zu geben, denn so geht es nicht. Die ganze Jammerei und Selbstvertröstung ist kontraproduktiv. Selbstmitleid nur weil man sich nicht in den Griff bekommt... Ist lächerlich. Für mich. Ich muss wieder wütend werden. Das half mir am meisten. Ich darf nicht wieder das werden, was ich vor 2 Jahren war.  

Shiva, ich glaube an dich, du kommst auch wieder in die Spur! 

Das kennen wir wahrscheinlich alle und oft genug. Aber, abhaken und weiter machen ✅️ 

Ist aber auch hart mit der unbefridigenden freude und schlafmangel... das ist zu viel stress für den Körper und kein wunder, dass du das anders komoensieren musst. Vor allem schlafmangel führt zu mehr hunger, weil der körper sich weniger erholen kann und für das wach sein/halten mehr energie braucht... meist führt es zu heißhunger... Beim zocken kann ichs verstehen. Mein Mann und ich spielen auch gern. Aber vielleicht hilft dir der gedankengang: man verpasst zu viel. Du hast 2 Kinder, 1 enkel und ein Mann. Verzichten musst du nicht ganz, aber du kannst mit deiner Familie Zeiten ausmachen, wo es ok ist, dass du spielen kannst. Sagst ja selber, dass du schuldgefühle hast und heimlich spielst. Aber das führt dann genau zu dem Verhalten erst recht nicht aufhören zu können und man ist frustrierter, gestresster, etc. Ist wie n teufelskreis. Deswegen kann ich dir da nur raten mit deinem Mann an einem Tisch zu setzen und das mit ihm zu besprechen. Vielleicht hat er Angst zu kurz zu kommen u d ist deswege so dagegen. Beim schlafmangel durch das nächtliche spielen: stell dir n Wecker. Wenn der klingelt machst du das Spiel aus und gehst schlafen. Du wirst dich dran gewöhnen und mit mehr Schlaf, hast du weniger Hunger 😉 wenn es legitim ist, wird es einfacher nur 1 oder 2 Runden zu spielen als bis mitten in der Nacht. Weil das etwas ist, worauf du nicht verzichten musst. 

Und dann hast du weniger Stress, mehr erholung/Entspannung und besseren Schlaf. Und dann geht's dir allgemein viel besser 😊 ich drück dir die Daumen dass du da n guten weg findest