Shiva1705's Notizen, 04 Jun 22

das kommt mir die letzten 6 kg so bekannt vor… tausend Gründe und 1.001 Ausreden… 

*lach* 'kotzen' ist ein gutes Schlagwort fuer derlei Momente, ich wuenscht ich koennt das danach 😉 

Ohje Süße 😘 durchhalten...stur sein. Du kommst wieder auf Spur 👍🤗💚 

🍀🍀🍀 kenne ich auch... Bei mir war das Problem die Gewöhnung daran... da musste ich das Muster schnell wieder durchbrechen, z.B. einfach nicht mehr auf der Couch sein abends oder erst gar nix Süßes mehr daheim haben. Liebes, du schaffst das 😘😘 

Ich drück Dir die Daumen!! 

🌻 

Mache mir kalorienarme verführerische Alternativen, so dass ich weiter schlemmen kann, sonst funktioniert es bei mir auch nicht, auch wenn ich den Zucker und Mehlentzug durchhab. Bin sicher du schaffst es wieder, suche dir eine Strategie, die zu dir passt. 🌞🌻🍀 @bebeberlin, glaub mir, das wünscht du dir nicht...😢... 

Nicht aufgeben. Es kann immer wieder mal Rückschläge geben. Entscheidend ist, dass Du Dein Ziel im Auge behältst👍😊 

Ich wünsch dir Kraft 🍀 Sei nicht ganz so streng mit dir, du machst viel durch. Da hilfts doch nicht, wenn du dich auch noch selbst verurteilst. 🌸🍀🌺🍀🌸 

ich bin gestern Abend einfach losgelaufen. 1,5 Stunden und danach ins Bett. Manchmal hilft das. 

Ach, Shiva. Du schaffst das wieder!!!! 

ich umarm dich ❤🧡💛 

Du bist stark, du schaffst das wieder. 💪💪👍 

Ich fühle da echt mit dir, ist bei mir grad auch wieder so  

Versuche ketogene Ernährung  

Kann funktionieren. Ich persönlich versuche mich grad eher an extrem gemüselastiger Ernährung, um extrem viele Ballaststoffe zu essen. Ballaststoffe können wirklich krass sättigen, so, dass man fast schon eine leichte Übelkeit hat. Wie lief es bei dir denn seit dem Post, Shiva? Ein bißchen besser oder immer noch so schwierig?  

Ja Shiva, die Schraeubchen wollen gedreht werden 😉 Hab Abendessen mit viel Gemuese als Waffe gegen derlei Anfaelle eingesetzt 🤡 Da bist du erstmal lange satt + wirst staunen, was ne ganze Aubergine in Scheiben gegrillt fuer Ballaststoffe hat💝 Ich wuensch dir, dass du die Kurve bekommst 💕 

Hallo zusammen 🌹 Ketogene Ernährung habe ich mit zu Beginnmeiner Abnahme genau angeschaut. Die kommt nicht mehr in Frage. Zu viel Stress für mich persönlich, weil man auf einiges achten muss und je nachdem dann für sich und Familie verschieden kochen muss. Es ist nicht meins. Mit kcal zählen kam ich lange gut zurecht. Es fehlt gerade nur an irgendwas. Motivation ist da, ich will weiter abnehmen. Wissen ist da, ich weiss, wie ich es tun soll. Möglichkeiten dind jede Menge da. Es ist nur ein Monster in mir, der sagt immer wieder: ach, heute noch, iss das und das, es schmeckt so gut, wenn du wieder mit zählen beginnst, kannst du nicht mehr so viel davon hsben. Es ist do schön, sich nicht einschränken zu müssen... . 👀👀👀 Dieser Monster nutzt gerade meinen psychischen Zustand aus... Gestern war 83,5 auf der Waage. Klar, ein gutes Kilo davon ist Wasser. Aber der Rest schwabbelt deutlich und fies wieder am Bauch und an anderen Stellen und die Hose kneift...  

Setz dem Monster eine Ansage. 

Shiva 🥰 ich hänge auch etwas in den Seilen, ich hab bestimmt 5 Wochen keinen Sport gemacht, mein Essen läuft ein paar Tage sehr gut und dann ist es wieder eine Katastrophe..aber irgendwie bleiben wir doch immer dabei .. du brauchst glaube ich mal einen tag ganz für dich alleine , schalte ab , resete dich mal meine liebe. Ich bin davon überzeugt dass du das alles was du über dich und deinen Körper gelernt hast , auch anwenden wirst , wenn der Kopf wieder dabei ist und sich erholt hat 💜